Филиал  ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РБ» в городах Бирск, Нефтекамск, Дуванском районе проводит «горячую линию» по тематическому консультированию граждан по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ для населения с 21.09.2026 по 02.10.2026 по телефону  (34783) 4-43-15.

1.Вакцинация (иммуно­про­фи­лактика гриппа)

2. Сбалан­си­ро­ванное питание.

Рацион должен быть разно­об­разным и обеспе­чивать организм всем необхо­димым для работы иммунной системы. Сделайте акцент на продуктах, богатых:

Витамином C (цитру­совые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник). 

Витамином D (жирная рыба, яичные желтки, обога­щённые продукты). 

Цинком (мясо, птица, морепро­дукты, орехи, бобовые). 

Пробио­тиками (кефир, йогурт без добавок, квашеная капуста) — здоровая микро­флора кишечника тоже важна для иммунитета.

3. Доста­точный и качественный сон.

Во время сна организм восста­нав­ли­вается, в том числе активи­зи­руются механизмы, борющиеся с инфекциями

4. Регулярная физическая актив­ность.

Умеренные и регулярные нагрузки улучшают крово­об­ра­щение, благодаря чему иммунные клетки быстрее «патру­лируют» организм.

5. Управ­ление стрессом

Хрони­ческий стресс повышает уровень кортизола, а этот гормон подавляет иммунную функцию.

6. Закали­вание

Посте­пенное приучение организма к перепадам темпе­ратур (контрастный душ, обтирания прохладной водой, воздушные ванны) тренирует адапта­ци­онные механизмы. 

7. Гигиена

Мыть руки с мылом после улицы, перед едой, после кашля или чихания

Старайтесь не трогать лицо (глаза, нос, рот) немытыми руками. 

Регулярно провет­ри­вайте помещения (минимум 3 – 4 раза в день по 10 – 15 минут). 

Поддер­жи­вайте оптимальную влажность воздуха (40 – 60%) — сухой воздух раздражает слизистые.

В людных местах можно исполь­зовать маску.

Если в семье кто-то заболел, выделите ему отдельную комнату или соблю­дайте дистанцию, исполь­зуйте отдельную посуду. 

Самым эффек­тивным способом защиты от гриппа — это иммуно­про­фи­лактика гриппа (вакци­нация). Её главная задача — снизить риск заражения, тяжёлого течения болезни, развития ослож­нений и, как следствие, смертности. 

Кому особенно показана вакцинация

В первую очередь приви­ваться рекомендуют людям из групп повышенного риска, у которых грипп с большей вероят­ностью приведёт к серьёзным последствиям:

• дети с 6 месяцев;
• школьники (учащиеся 1 – 11 классов);
• студенты профес­си­о­нальных образо­ва­тельных органи­заций и вузов;
• взрослые, чья работа связана с общением с большим количе­ством людей (медики, учителя, работники транс­порта, сферы услуг);
• люди, работающие вахтовым методом, сотрудники право­охра­ни­тельных органов и пунктов пропуска через границу;
• работники социальных служб и много­функ­ци­о­нальных центров;
• государ­ственные и муници­пальные служащие;
• беременные женщины (на II – III триместрах);
• взрослые старше 60 лет;
• призывники;
• люди с хрони­че­скими заболе­ва­ниями (болезни лёгких, сердечно-сосудистой системы, метабо­ли­ческие нарушения, ожирение). 

Как работает вакцина

Вакцина содержит не живой вирус, а его отдельные частицы (антигены), которые побуждают иммунную систему выраба­тывать защитные антитела. После прививки организм «знако­мится» с врагом и в случае реальной встречи быстро его нейтра­лизует. Иммунитет форми­руется примерно через 2 – 3 недели после вакцинации. 

Почему нужна ежегодная вакцинация

Вирус гриппа постоянно мутирует. ВОЗ каждый год анали­зирует, какие штаммы вероятнее всего будут распро­стра­няться, и рекомендует произ­во­ди­телям обновлять состав вакцин. Кроме того, со временем уровень защитных антител снижается, поэтому для поддер­жания иммунитета нужна повторная прививка. 

Проти­во­по­ка­зания

Вакци­нация не прово­дится в следующих случаях:

• возраст до 6 месяцев;
• аллер­ги­ческие реакции на куриный белок или другие компо­ненты вакцины;
• сильная реакция или ослож­нение на преды­дущую прививку (темпе­ратура выше 40 °C, отёк и покрас­нение в месте укола более 8 см в диаметре);
• острые инфек­ци­онные или неинфек­ци­онные заболе­вания, обострение хрони­ческих болезней (вакци­нацию откла­дывают до выздо­ров­ления или ремиссии).

Что важно знать перед прививкой

Перед вакци­нацией обяза­телен осмотр врача, который оценит состояние здоровья и возможные риски. После прививки рекомен­дуется некоторое время избегать мест массового скопления людей, чтобы не подхватить другую инфекцию, пока иммунитет формируется.

Иммуно­про­фи­лактика гриппа — научно обосно­ванный и доказанно эффек­тивный метод!