Главные новости

1.Вакцинация (иммуно­про­фи­лактика гриппа) 2. Сбалан­си­ро­ванное питание. Рацион должен быть разно­об­разным и обеспе­чивать организм всем необхо­димым для работы иммунной системы. Сделайте акцент на продуктах, богатых: Витамином C (цитру­совые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник). Витамином D (жирная рыба, яичные желтки, обога­щённые продукты). Цинком (мясо, птица, морепро­дукты, орехи, бобовые). Пробио­тиками (кефир, йогурт без добавок, квашеная капуста) — здоровая микро­флора кишечника тоже важна для иммунитета. 3. Доста­точный и качественный сон. Во время сна организм восста­нав­ли­вается, в том числе активи­зи­руются механизмы, борющиеся с инфек­циями 4. Регулярная физическая актив­ность. Умеренные и регулярные нагрузки улучшают крово­об­ра­щение, благодаря чему иммунные клетки быстрее «патру­лируют» организм. 5. Управ­ление стрессом Хрони­ческий стресс повышает уровень кортизола, а этот гормон подавляет иммунную функцию. 6. Закали­вание Посте­пенное приучение организма к перепадам темпе­ратур (контрастный душ, обтирания прохладной водой, воздушные ванны) тренирует адапта­ци­онные механизмы. 7. Гигиена Мыть руки с мылом после улицы, перед едой, после кашля или чихания Старайтесь не трогать лицо (глаза, нос, рот) немытыми руками. Регулярно провет­ри­вайте помещения (минимум 3 – 4 раза в день по 10 – 15 минут). Поддер­жи­вайте оптимальную влажность воздуха (40 – 60%) — сухой воздух раздражает слизистые. В людных местах можно исполь­зовать маску. Если в семье кто-то заболел, выделите ему отдельную комнату или соблю­дайте дистанцию, исполь­зуйте отдельную посуду. Самым эффек­тивным способом защиты от гриппа — это иммуно­про­фи­лактика гриппа (вакци­нация). Её главная задача — снизить риск заражения, тяжёлого течения болезни, развития ослож­нений и, как следствие, смерт­ности. Кому особенно показана вакци­нация В первую очередь приви­ваться рекомендуют людям из групп повышенного риска, у которых грипп с большей вероят­ностью приведёт к серьёзным послед­ствиям: Как работает вакцина Вакцина содержит не живой вирус, а его отдельные частицы (антигены), которые побуждают иммунную систему выраба­тывать защитные антитела. После прививки организм «знако­мится» с врагом и в случае реальной встречи быстро его нейтра­лизует. Иммунитет форми­руется примерно через 2 – 3 недели после вакци­нации. Почему нужна ежегодная вакци­нация Вирус гриппа постоянно мутирует. ВОЗ каждый год анали­зирует, какие штаммы вероятнее всего будут распро­стра­няться, и рекомендует произ­во­ди­телям обновлять состав вакцин. Кроме того, со временем уровень защитных антител снижается, поэтому для поддер­жания иммунитета нужна повторная прививка. Проти­во­по­ка­зания Вакци­нация не прово­дится в следующих случаях: Что важно знать перед прививкой Перед вакци­нацией обяза­телен осмотр врача, который оценит состояние здоровья и возможные риски. После прививки рекомен­дуется некоторое время избегать мест массового скопления людей, чтобы не подхватить другую инфекцию, пока иммунитет форми­руется. Иммуно­про­фи­лактика гриппа — научно обосно­ванный и доказанно эффек­тивный метод! 

❗ Минпро­све­щения России запустило линию психо­ло­ги­ческой помощи «Школа доверия» 📞 Единый бесплатный номер: 8 – 800 – 707 – 02 – 01 Кто может позвонить?👦 Школьники👨‍👩‍👧 Родители👩‍🏫 Учителя По какому поводу?— адаптация в школе— агрес­сивное поведение— пережи­вания из-за успева­е­мости— нежелание ходить на занятия— низкая учебная мотивация— конфликты со сверст­никами и взрослыми— сложности в общении родителей со школой— отсут­ствие друзей— нераз­де­ленная любовь— и любые другие проблемные ситуации 🕐 Линия работает кругло­су­точно.🎓 Органи­зована на базе Федерального коорди­на­ци­онного центра МГППУ.👩‍⚕️ Звонки принимают квали­фи­ци­ро­ванные специ­а­листы с профильной подго­товкой. Не оставайтесь один на один с проблемой — помощь рядом 💙 Школа­До­верия #Минпро­све­щения #Психо­ло­ги­че­ска­я­Помощь #Образо­вание