Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РБ» в городах Бирск, Нефтекамск, Дуванском районе проводит «горячую линию» по тематическому консультированию граждан по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ для населения с 21.09.2026 по 02.10.2026 по телефону (34783) 4-43-15.
1.Вакцинация (иммунопрофилактика гриппа) 2. Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм всем необходимым для работы иммунной системы. Сделайте акцент на продуктах, богатых: Витамином C (цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник). Витамином D (жирная рыба, яичные желтки, обогащённые продукты). Цинком (мясо, птица, морепродукты, орехи, бобовые). Пробиотиками (кефир, йогурт без добавок, квашеная капуста) — здоровая микрофлора кишечника тоже важна для иммунитета. 3. Достаточный и качественный сон. Во время сна организм восстанавливается, в том числе активизируются механизмы, борющиеся с инфекциями 4. Регулярная физическая активность. Умеренные и регулярные нагрузки улучшают кровообращение, благодаря чему иммунные клетки быстрее «патрулируют» организм. 5. Управление стрессом Хронический стресс повышает уровень кортизола, а этот гормон подавляет иммунную функцию. 6. Закаливание Постепенное приучение организма к перепадам температур (контрастный душ, обтирания прохладной водой, воздушные ванны) тренирует адаптационные механизмы. 7. Гигиена Мыть руки с мылом после улицы, перед едой, после кашля или чихания Старайтесь не трогать лицо (глаза, нос, рот) немытыми руками. Регулярно проветривайте помещения (минимум 3 – 4 раза в день по 10 – 15 минут). Поддерживайте оптимальную влажность воздуха (40 – 60%) — сухой воздух раздражает слизистые. В людных местах можно использовать маску. Если в семье кто-то заболел, выделите ему отдельную комнату или соблюдайте дистанцию, используйте отдельную посуду. Самым эффективным способом защиты от гриппа — это иммунопрофилактика гриппа (вакцинация). Её главная задача — снизить риск заражения, тяжёлого течения болезни, развития осложнений и, как следствие, смертности. Кому особенно показана вакцинация В первую очередь прививаться рекомендуют людям из групп повышенного риска, у которых грипп с большей вероятностью приведёт к серьёзным последствиям: Как работает вакцина Вакцина содержит не живой вирус, а его отдельные частицы (антигены), которые побуждают иммунную систему вырабатывать защитные антитела. После прививки организм «знакомится» с врагом и в случае реальной встречи быстро его нейтрализует. Иммунитет формируется примерно через 2 – 3 недели после вакцинации. Почему нужна ежегодная вакцинация Вирус гриппа постоянно мутирует. ВОЗ каждый год анализирует, какие штаммы вероятнее всего будут распространяться, и рекомендует производителям обновлять состав вакцин. Кроме того, со временем уровень защитных антител снижается, поэтому для поддержания иммунитета нужна повторная прививка. Противопоказания Вакцинация не проводится в следующих случаях: Что важно знать перед прививкой Перед вакцинацией обязателен осмотр врача, который оценит состояние здоровья и возможные риски. После прививки рекомендуется некоторое время избегать мест массового скопления людей, чтобы не подхватить другую инфекцию, пока иммунитет формируется. Иммунопрофилактика гриппа — научно обоснованный и доказанно эффективный метод!
